스트레스 해소법 및 완화시켜주는 방법을 구상하라

 

현대인의 대부분이 겉으로 티를

 

잘 안 낼 뿐이지 스트레스로 인해

 

고통을 받는 사람이 많아요.

 

그러한 스트레스를 풀지 못하고

 

쌓아두게 되면 결국 화병이 생기고

 

정신적으로든 신체적으로든 하나둘

 

문제가 발생을 하게 되죠.

 

그렇기에 반드시 스트레스 완화시켜주는

 

훈련을 해야 합니다.

 

먼저 일 때문에 스트레스를 받는 경우

 

항상 업무를 시작하기 전 마음의

 

준비를 하는 것도 중요한데요.

 

그 어떠한 일이 닥쳐도 맞이할 준비가

 

되어있다고 마음속으로 되새기고

 

긍정적인  마인드로 일을

 

하고자 다짐을 한다면 그날 하루는

 

한결 나아짐을 느낄 수 있어요.

 

하지만 이것만으로는 조금 완화가

 

될 뿐 해결책이 될 수는 없어요.

 

그래서 여러 가지를 고려해봐야 하는데요.

 

 

스트레스를 받은 날은 그 무엇이 됐든

 

심플하게 자신이 기분이 좋아지고 마음이

 

편안해지는 것을 자신에게 보상을

 

주는 게 중요한데요.

 

개인적으로는 차를 한잔 마시며

 

마음의 평온을 주는 그런 책을

 

한 권 읽어본다던가.

 

따뜻한 욕조 물에 좋아하는 음악을

 

틀어놓고 반신욕을 하는 것도

 

굉장히 추천드립니다.

 

 사실 아침 루틴이 그날 하루의

 

컨디션을 좌우하는데 생각보다 큰

 

역할을 하는데요.

 

아침에 샤워를 할 때도 찬물과 따뜻한 물을

 

반복하며 몸을 자극시켜 주는 것도

 

굉장한 효율이 있어요.

 

또한 그렇게 샤워를 끝낸 후 따뜻한 녹차를

 

마시며 기운을 북돋아 준다면

 

평소보다 굉장히 몸이 가볍게 느껴진다는 걸

 

알 수가 있을 거예요.

 

사실 이 정도면 해도 훌륭한 아침의

 

시작이겠지만 민트 같은 기운을

 

올려주는 향초를 피운다면

 

아침부터 여러 감각들이 활성화

 

시켜줄 수가 있어요.

 

 

 

그리고 일에서 퇴근하는 순간 직장에서

 

일은 완전히 끝났다는 신호를 보내

 

일에 대한 생각을 단절하는 것도 중요합니다.

 

괜히 직장 상사와의 틀어진 일이라던가

 

그런 걸 퇴근 후까지 생각할 필요가

 

전혀 없고 오히려 스트레스만

 

가중될 뿐이에요.

 

내일 업무에 대해 미리 생각하는 것도

 

정말 중요한 일이 아니면 전혀

 

생각하지 마세요.

 

오히려 내일 업무에 방해만 될 수 있어요.

 

 

아까도 말했다시피 아침에는

 

몸의 기운을 북돋아주고 혈액순환이

 

잘되게 해 주면 좋은데요.

 

아침에 잠깐의 조깅이나 혹은 출근 때

 

잠깐 걷는 것만으로도

 

많은 도움이 될 수 있어요.

 

그리고 퇴근 후라면

 

간단한 요가 스트레칭으로 몸을 한번

 

풀어주는 것이 좋고

 

유튜브를 통해 간단한 명상을

 

하루에 5~10분 동안이라도

 

하는 습관을 가진다면

 

굉장히 마음이 안정됨을

 

느끼실 수 있을 거예요.

 

 

이번에는 주말 활용법에 대해

 

한번 이야기해 볼까 하는데요.

 

대부분 요즘엔 주 5일제라서 주말에는

 

시간이 남는 분이 많을 거예요.

 

하지만 업무에 지쳐 주말을 드러누워

 

TV를 보다 끝나는 생활을

 

반복하시는 분들이 많을 텐데요.

 

사실 우리의 뇌는 휴가가 필요합니다.

 

단순히 스트레스를 푸는 건 둘째치고

 

여행을 하게 되면 추후의 생산성이나

 

기운 및 집중력이 크게 영향을

 

끼친다고 해요.

 

여행을 떠나면서 스트레스를 푸는건

 

사실 증명이 된 지 꽤나 됐는데요.

 

한 달에 한번 혹은 2번이라도

 

너무 멀리 갈 필요도 없어요.

자신이 일상생활과 환경에서 한걸음

 

물러나서 새로운 환경에 경험함으로써

 

인생이 너무 지루하게 느껴졋다던가

 

짜증이라는 감정이 누그러지고 무언가 새롭고

 

행복한 감정을 느끼게 돼요.

 

 

사실 여행이라고 하면 돈이

 

많이 들까 걱정이 돼서 못 가는

 

사람들도 있을 텐데요.

 

여행을 가기 위해선 꼭 돈이 많이

 

들여서 갈 필요가 없어요.

 

당일치기를 가도 되고 꼭 그렇게

 

멀리 갈 필요도 없어요.

 

당신은 아직 당신이 살고 있는 지역도

 

제대로 안 가본 곳 투성일 테니까요.

 

일단 집에만 있는 것보단 나온다는 게

 

중요하다고 생각합니다.

 

굳이 목적지가 없어도 돼요.

 

새로운 환경을 보고 듣고 느끼는 것

 

만으로도 충분히 스트레스는

 

사라진다고 확신합니다.

 

 

이 글을 읽는 모든 구독자분들이

 

스트레스에서 한걸음 물러나서 행복한

 

하루하루를 보내길 간절히

 

바라봅니다.

 

다들 행복하세요.