우리의 뇌를 끊임없이 훈련 시키는 습관을 갖자

많은 사람들이 운동도 하고 산책을

 

하며 건강을 위해 육체적 운동은

 

꾸준히 하면서 정작 육체적 운동을

 

하는사람들은 굉장히 드문 편이에요.

 

뇌를 트레이닝 하는것은 두뇌 기능을

 

향상 시킬수가 있는데요.

 

이러한 뇌 활성화 훈련은 기억력 향상으로

 

이어지고 빠른 판단력 및 집중력을

 

올리는데도 도움이 되요.

 

두뇌 트레이닝이라고 하니 괜히

 

머리 아플것 같고 하지만 생각보다

 

게임처럼 즐기면서 할 수 있는게

 

많이 있어요.

 

이런 훈련은 하루에 2-30분씩 꾸준히

 

반복해 줄수록 큰 효과로 다가오는데요.

 

어떤 트레이닝 훈련들이 있는지

 

한번 살펴보도록 할게요.

 

먼저, 기억력에 크게 도움이  되는 게임은

 

→  체스, 카드게임, 낱말 맞추기

 

 

정신적인 인식 능력을 빠른 판단력에

 

도움이 되는 게임은

 

→ 테트리스, 조각 퍼즐, 미로

 

 

이런식으로 생각보다 어렵지 않게

 

평소에도 쉽게 즐기면서 또한 두뇌

 

활성화에 도움이 되는 게임이

 

많이들 있는데요.

 

특히나 이러한 효과는 어린시절일수록

 

더욱 효과가 배가 되는데요.

 

이러한 훈련들로 인해 학습 능력은 물론

 

정리정돈하는 능력까지 올라서

 

긍정적인 학창 시절을 보낼수 있어요.

 

요즘, 아이들은 집에 들어오면

 

예능프로를 보거나 유튜브를 하루종일

 

보면서 하루를 마무리 하는 경우가

 

점점 많아지고 있는데요.

 

장시간 핸드폰과 TV에 

 

계속 노출될경우 수면장애는 물론

 

영상에는 시청률을 올리기 위해

 

자극적인 영상들을 주로 올리는데

 

그로인해 오히려 일상생활에선 무력해지는

 

현상을 가질수가 있어요.

 

또한 이건 핸드폰의 영향인데

 

아주 간단한 계산조차 핸드폰에 의해

 

계산하고 길은 네비게이션이 찾고

 

전화번호도 이름으로 찾다보니

 

점점 핸드폰에 뇌가 의존해서

 

정작, 스스로는 계산하고 암기하는

 

능력이 점점 떨어지는거죠.

 

이러한 사실은 기억 감퇴로 인한

 

치매가 빨리 올수가 있다는거에요.

 

두뇌 발전을 목표로 게임을 하게된다면

 

최대한 다양한 게임을 하는것이

 

유연성을 기르기가 좋은데요.

 

물론 한가지만 꾸준히 단련 시키면

 

그 게임 만큼에서는 실력이 늘겠지만

 

두뇌 훈련의 효과는 아무래도

 

조금 떨어지게 됩니다.

 

그리곤 최대한 다양한 두뇌게임을

 

골고루 접하는데 끝나는게 아니라 

 

서서히 난이도를 높혀가며 시도를 해야

 

두뇌 향상에 크게 도움이 됩니다.

 

예를 들어 미로나, 퍼즐 같은 게임을

 

한다고 치면 점점 범위를 늘려가며

 

해볼수 있을거고 테트리스라면

 

속도를 점점 올리면서

 

빠른 판단력을 향상 시키는데

 

도움을 주는거에요.

 

사실 이렇게 두뇌 훈련을 도와주는

 

웹사이트들이나 어플들도

 

요즘은 많이 나오는데요.

 

 개인적으론 아무생각없이 유튜브나 일명

 

바보상자라 불리는 TV를 보는것보단

 

이렇게 조금이라도 두뇌 쓸수 있는

 

이러한 것들을 곧 잘 접하는게

 

크게 도움이 된다고 생각합니다.

 

물론, 두뇌훈련이 앉아서 하는

 

그런 게임만 있는것은 아니에요.

 

운동을 하는것도 도움이 되는데요.

 

항상 새로운 방식과 규칙을 만들어

 

가면서 하는게 도움이 됩니다.

 

예를들어 그냥 달리기 하기보단

 

공을 차면서 하는게 조금 더 낫고

 

그냥 축구를 할때도 새로운 자극을

 

줄 수 있는 자기들만의 규칙들을

 

만들어가면서 하면 훨씬 두뇌에

 

자극도 주면서 운동도 할수가 있어요.

 

 

이렇게 새로운 뇌훈련은 혼자서 하기보단

 

친구들이랑 하게 된다면 재미도

 

더 증폭되고 효율적일텐데요.

 

만약 같이 할 친구가 없다고 해도 

 

요즘은 온라인 상으로도 이러한 게임을

 

같이 대결하면서 즐길수 있는게

 

많이들 나오고 있어요.

 

그리고 아까도 말했지만 왠만하면

 

계산기와 멀어져서 물품의 가격을

 

하거나 음식의 가격을 계산할때

 

암산으로 하는 습관을 최대한

 

기르는것이 중요하면

 

만약 음악듣기를 좋아한다면 좋아하는

 

노래들의 가사를 외우는 훈련도

 

뇌를 활성화 시키는데 큰도움이 될 수 있어요.

 

물론, 너무 머리를 또 쓰면

 

머리가 지끈지끈 아플수도 있어요.

 

가끔은 뇌도 쉬워줘야하니

 

마지막 사진은 불멍으로 마무리

 

하도록 하겠습니다.

 

운동도 너무 많이 하면 탈이나듯

 

적절히 휴식과 훈련을 반복하여

 

건강한 두뇌가 완성 됬으면 하네요.