속쓰림의 원인과 해결방안 및 속쓰림에 좋은 음식 추천

속쓰림

속 쓰림의 고통을 제대로 느껴 보신 분들은

 

얼마나 고통 쓰러운지 잘 아실 텐데요.

 

심한 경우엔 약국에서 약을 안 사고는

 

못 버틸정도로 속이 타들어갑니다.

 

이러한 속 쓰림의 종류에는 일시적인

 

원인들도 존재하지만 만성적인 경우도

 

종종 있는데요.

 

오늘은 속 쓰림이 발생하는 일반적인

 

원인 4가지와 더불어 해결방법과

 

마지막으로 속 쓰림에 좋은 음식을

 

몇 가지 알려드릴까 해요.

 

 

역류성 식도염 원인 알아보기

 

 

속 쓰림의 원인

 

1. 역류성 식도염

 

역류성 식도염은 식도와 위칸의 경계인

 

식도하부 괴사나 식도에 염증이 발생함으로써

 

생기는 질병인데요.

 

이때 위산과 소화액이 식도로 역류하여

 

속 쓰림을 유발하게 됩니다.

 

이는 최근 야식을 자주 먹는 현대인인 게

 

자주 발생하는 질병입니다.

 

2.  위궤양

위장관 질환 중에 아주 흔한 질병 중

 

하나라고 할 수 있는데요.

 

위궤양은 위 점막의 염증으로 인해서

 

발생하게 되며 증상으로 속 쓰림, 구토, 통증 등

 

을 일으킬 수가 있습니다.

 

그리고 이와 비슷한 질병으로

 

위암, 위선종 등 이 같은 질환도

 

속 쓰림을 유발하니 너무 자주 속 쓰림이

 

있다면 한번 검사를 받아보시는 것을

 

권장드립니다.

 

3. 잘못된 식습관

 

만약이 평소에 별로 속 쓰림을 별로 겪지를

 

않다가 갑자기 발생하는 경우에는

 

잘못된 식습관이 원인인 경우가

 

대다수인데요.

 

음식을 너무 빨리 먹거나 과도하게

 

매운 음식을 먹으면 속 쓰림을

 

발생시킬 수 있습니다.

 

또한 너무 기름진 음식을 먹거나

 

알코올 및 카페인을 섭취하여도

 

속 쓰림을 발생시킬 수 있어요.

 

 

이와 별개로 과도한 스트레스도

 

위장운동을 방해를 하여 발생할 수

 

있다고 합니다.

 

 

역류성 식도염 원인 알아보기

 

속 쓰림 해결방안

알약 제산제

 

1. 식습관 조절

 

속 쓰림이 자주 발생한다면 반드시 식습관을

 

조절을 해야 하는데요.

 

폭식을 자제하고 먹을 땐 최대한

 

천천히 먹으며 탄산음료나 기름진 음식을

 

자제하고 커피나 알코올을 줄이는

 

노력이 필요합니다.

 

 

2. 약물 치료

 

속 쓰림의 약물 치료는 일반적으로

 

위산억제제나 위장운동 촉진제 등

 

위산의 분비를 억제하고 위장을

 

활발하게 운동시켜주는 약을

 

처방을 해주는데요.

 

항상 약물을 처방받을 때는 의사와

 

적절한 상의 후에 처방받는 것이

 

중요하다고 생각을 합니다.

 

3. 집에서 할 수 있는 방법

 

속 쓰림을 완전 치료는 힘들어도 완화시키는

 

방법에는 여러 가지 들이 있는데요.

 

일단 잠을 잘 때에는 상반신을

 

높여서 머리를 일직선으로 유지하는 것이

 

좋으며 이 같은 행위를 하는 이유는

 

위산이 역류하는 것을 방지하기 위해서예요.

 

또한 생강차, 민트차, 카모마일 차 등을

 

커피 대신 자주 마신다면

 

속 쓰림에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

속 쓰림의 좋은 음식

바나나

1. 생강

 

조금 전 생강차에서 힌트를 조금 얻었겠지만

 

생강은 소화를 촉진하고 속 쓰림을 완화하는데

 

도움이 되는 음식입니다.

 

 

2. 바나나

 

바나나에는 소화를 도와주는 식이섬유가

 

풍부하기 때문에 식사 전에 먹으면

 

위산 분비를 억제시켜서 속 쓰림에

 

많은 도움이 됩니다.

 

3. 견과류

 

호우, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류는

 

식이섬유와 단백질이 풍부하여

 

역시나 속 쓰림에 도움을 주는 음식입니다.

 

 

4. 귀리

 

귀리는 소화기 관련 질환에 효과적인

 

식품으로 익히 알려져 있는데요.

 

아침식사 때마다 귀리를 조금씩 섞어

 

먹는 것을 추천드려요.

 

 

5. 산딸기

 

산딸기 역시 소화를 돋는 식이섬유와

 

항산화 물질이 풍부하며 먹는 방법에는

 

주스나 요구르트에 섞어서 먹으시면

 

부담 없이 드실 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

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