현대인의 사회 불안 장애 대인기피 증상 원인과 극복 방법

사회생활을 시작하게 되면 학창 시절의

 

인간관계에서 몇걸음 멀어져 새로운 사람들과의

 

만남을 시작으로 새로운 삶을 살게 됩니다.

 

이러한 시점에 워낙 사람들하고 어울리는 것을

 

좋아하는 사람들은 설렘으로 가득할지 모르지만

 

낯가림이 심한 사람들은 사실 이 상황이

 

공포로 다가오기 마련이에요.

 

적응을 하기 위해 상상하는것만으로도

 

스트레스가 쌓이고 낯가림이 심한 사람은

 

전화통화마저 힘들어합니다.

 

그래서 전화를 하기 전에 자기가 할 말을

 

미리 적어두고 전화는 거는 경우도 있어요.

 

왜 이런 대인기피증이 생겼는지

 

어떻게 하면 벗어날 수 있을지 한번

 

알아보도록 합시다.

 

1. 대인 기피증의 원인

 

가장 먼저 낯선 사람들과의 만남이 

 

힘든 원인부터 알아보도록 할게요.

 

그것은 그 사람과의 만남을 통한 다음 행동이

 

예측이 안된다는 점인데요.

 

왜냐하면 그 사람의 성격도 하나도 모르고

 

더군다나 성격이 좀 거칠어 보이는 사람이라면

 

'화를 내면 어떡하지?'라는

 

그 불안감은 더욱 증폭이 됩니다.

 

그렇다 보니 요즘은 문자나 메신저를 통한

 

대화들이 점점 늘어나고 있는데요.

 

그 이유는 상대방의 질문에 즉각적으로

 

반응을 하지 않고 생각할 여유가

 

주어지기 때문에 상대적으로  마음의

 

여유가 생긴다는 점이에요.

 

더군다나 다양한 이모티콘 등으로 

 

감정을 표현하기도 쉬워졌고요.

 

2. 결국은 낯선 사람과의 만남을 피하기만 할 순 없다.

 

아무리 피한다고 한들 결국은 낯선이 와의

 

만남을 피할 수가 없게 되는데요.

 

사실 낯선이 와의 대화가 생각보다 저희에게

 

생각보다 긍정적인 영향을 많이 주게 됩니다.

 

그 이유는 자신을 전혀 모르는 사람과의 대화를

 

통해서 조금 더 객관적으로 대화를 풀어가게 되고

 

친한 사람들과는 다르게 대화의 주제도

 

다양하고 좀 더 자세히 설명을 하게 되는데

 

이는 자신을 성장시킬 수 있는 계기가 됩니다.

 

또한 상대방의 대답에 대답을 하기 위해서

 

다양한 질문에 대해 미리 생각을 하게 되는데요.

 

이러한 대화방식은 앞으로 삶을 살아가면서도

 

크게 도움이 될 수 있습니다.

 

만약에 다른 사람과의 대화가 두렵다면 이것을

 

자신을 성장시키기 위한 훈련이라고 생각하고

 

조금 더 마음을 편히 먹는다면

 

대인기피증을 극복하는데 많은 도움이

 

될 수 있을 거라 확신합니다.

 

3. 대화는커녕 전화 통화마저 두렵다?

정말 낯선 사람의 전화통화조차 두렵다면

 

한 박자 빠른 타이밍에 전화를 하는 것이 좋은데요.

 

이왕이면 오후보단 오전이 좋아요.

 

그 이유는 전화통화의 부담감과 공포는 사실

 

미루면 미룰수록 점점 커지게 됩니다.

 

그리고 미루는 동안 계속 어떻게 통화를 해야 할지

 

상상을 통해 고통을 받아야 하는데요.

 

정말 너무 통화를 하기 힘들다면 미리 상대방이

 

어떤 질문을 할지 메모에 적어두세요.

 

변수에 변수까지 최대한 적어놓은 뒤에 통화를

 

하게 된다면 조금은 통화를 하는데

 

마음이 놓이게 됩니다.

 

하지만 이경우는 자신이 통화를 걸을 때 경우이며

 

급한전화가 올 땐 결국은 선택을 해야 하는데요.

 

낯선이 와의 만남에서의 두려움은 사람마다

 

정도는 다르겠지만 누구나 일어나는

 

자연스러운 증상 중 하나입니다.

 

이때의 극복방법은 역시나 선택의 용기를

 

가질 수밖에 없는데요.

 

무조건 해야 한다가 아니라 한 번이라도 더

 

용기를 내보자는 마음을 가져야 합니다.

 

전화를 받지 않게 되더라도 그것을 두렵다는

 

감정에 굴복했다고 생각하기보단 아직은

 

조금 힘드니 다음에 다시 해보자는 선택의

 

의미를 가진다면 부담감에서 한걸음

 

물러 날 수 있지 않을까 생각이 들어요.