반응형 건강124 건강한 다이어트와 근력 향상에 좋은 달걀 하루에 2개 먹어도 괜찮을까? 달걀은 정말 저렴하면서도 또 다양한 요리들로 이제는 우리 일상에선 없어서는 안 되는 중요한 식재료 중 하나로 자리 매김 했어요. 저 같은 경우에도 거의 매일 한 개는 평균적으로 먹고 있는데요. 먼저 달걀 하면 단백질이 풍부한 걸로 알고 있죠. 이 단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 성분 중 하나인데요. 신체 활동할 때의 원동력으로 빠질 수 없는 필수 영양소입니다. 그래서 많은 헬스를 하시는 분들이 가장 쉽고 간편하게 챙기는 음식 중 하나인데요. 사실 달걀에는 단백질뿐만 아니라 풍부한 비타민과 미네랄이 들어있어서 정말 슈퍼 푸드라고 불리고 있습니다. 그래서 하루에 한 개는 기본이고 2-3개 혹은 그 이상 달걀을 챙겨드시는 분들이 계시는데요. 한 가지 의문점이 들기 시작하죠. '하루에 한 개는 좋다고 들었는데.. 2022. 12. 24. 애주가의 숙명 역류성 식도염 술을 잘마시는 방법 먼저, 술을 같이 먹는다고 하면 항상 상대방이 물어보는 것이 있을 거예요. '주량이 어떻게 되세요?' 이러한 주량을 어떻게 결정할 수 있을까요? 사실 알코올이 분해되는 과정에서 중요한 게 아세트알데히드를 분해하는 단계인데요. 이를 빠르게 분해하는 사람이 사람들이 말하는 주당이라고 불리는 사람 중 한 명이라고 할 수 있어요. 가끔 이런 경험을 해보셨나요? 한동안 술을 안 마시다가 술을 마시면 평소보다 더 빨리 취하는 것 같은 기분이 드는데요. 이것은 그저 착각이 아니에요. 오랜 기간 술을 안 마시면 다시 원래의 주량으로 돌아가는 것은 술을 꾸준히 마시면 MEOS 효소가 늘어나는데 이것이 에탄올을 분해하는 작용을 하기 때문에 술이 세지는 건데요. 오랜 기간 마시지 않으면 MEOS 효소가 다시 원래의 수치로 .. 2022. 12. 22. 눈 건강을 지키는 12가지 생활습관과 눈 건강에 좋은 음식 저희 인간은 정보의 90%를 눈을 통해서 얻고 있는데요. 요즘 현대인은 눈을 아주 혹사시키는 경우가 굉장히 많아요. 그리곤 꼭 문제가 터지게 되면 병원을 가거나 후회를 하는 경우들이 많습니다. 아무리 시력이 좋았던 사람들도 하루아침에 실명이 될 수가 있어요. 그 대표적인 예가 바로 녹내장으로 실명의 원인중 1/4이나 차지하는데요. 나이를 먹어서 생긴다고 아는 사람들이 대부분이겠지만 잘못된 습관들로 인해 점점 질병이 걸리는 시기는 앞당겨져 40대에서도 많이 발병을 하고 있어요. 그럼 시력 보호를 위한 눈 건강 지키는 12가지 습관들을 알려드리도록 할게요. 1. 야외 활동 시 선글라스를 자주 끼자. 보통 선글라스 하면 여행 다니거나 할 때 멋을 부리기 위해서 많이들 끼는데요. 자외선을 막기 위해서 선글라스 .. 2022. 12. 19. 충분한 숙면을 위한 지켜야할 습관들 누구나 밤에 풀리지 않던 문제가 아침에 해결되는 경험을 한다. 이는 '수면위원회'가 밤새 열심히 일을 했기 때문이다. -존 스타인벡- 이러한 수면의 중요성은 아이를 가진 부모들이라면 특히나 공감들을 할 텐데요. 청소년기 혹은 성인이 되고 열정적일 땐 밤을 새워가며 공부를 하고 일을 하고 해도 그때는 워낙 신체조건이 좋긴 때문에 잘 모를 수도 있지만 잠이라는 게 습관이 잘못되면 장기적으로 누적되어 정신건강에 큰 영향을 끼칠 수 있어요. 사실, 특히나 잠이 중요한 시절은 바로 유아기 일 때인데요. 그 시기에 괜히 아이들이 잠이 많은 게 아니에요. 그 시기에 수면은 성인이 된 후까지 영향을 끼치는데요. 캐나다 한 연구소에서는 IQ가 뛰어난 아이들이 다른 아이들보다 평균 30-40분은 더 많이 잔다는 결과가 나.. 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음 반응형
