과민성 대장 증후군 원인, 증상 및 빠른 치유에 좋은 음식과 피해야 할 음식

배가 아픈 남성

오늘은 과민성 대장 증후군에 대해서 자세히

 

한번 알아볼까 하는데요.

 

이 질병은 비록 심각한 질환은 아니지만

 

만성적인 불편함과 피로감을 유발할 수

 

있으므로 적극적인 관리나 치료가 필요합니다.

 

아래에는 과민성 대장 증후군의 정의, 원인,

 

진단 및 빠른 치유에 좋은 음식과 피해야 할 음식은

 

어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

과민성 대장 증후군의 원인

박테리아, 대장균

1. 장 내 포자균의 불균형

 

장 내포자균은 장 건강에 중요한 역할을 하는데요.

 

그 균형이 깨질 경우 과민성 증후군 증상이

 

나타날 수 있습니다.

 

2. 신경과 스트레스

 

스트레스와 과민성 대장 증후군 사이에는

 

밀접한 연관성이 있는데요.

 

그 이유는 정서적인 스트레스가 장 운동을

 

조절하는 신경에 영향을 미치기 때문입니다.

 

3. 식이 요인

 

특정 음식물일 과민성 대장 증후군의 증상을

 

악화시키게 되는데요.

 

예를 들어, 과도한 커피나 알코올 섭취나

 

양파나 마늘과 같은 가스 생성 물질 과도하게

 

먹었을 경우 과민성 대장 증후군의

 

증상을 일으킬 수 있습니다.

 

4. 대장 운동의 이상

 

대장에 문제가 발생하여 제대로 장 운동을

 

하지 못해서 문제가 발생할 수 있습니다.

 

5. 유전적 요인

 

가족 중 과민성 대장 증후군이 있다면 가족력에

 

의해서 발병 위험이 높아집니다.

 

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과민성 대장 증후군의 증상

 

화장실 변기

과민성 대장 증후군은 다음과 같은

 

다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

1. 복통

 

과민성 대장 증후군의 환자 대다수가 복통을

 

경험하게 되는데요.

 

통증의 위치와 세기는 환자마다 다르며

 

대부분 배변 이후에 통증이 사라지게 됩니다.

 

2. 설사

 

과민성 대장 증후군의 대표적 증상 중 하나인

 

설사는 대변이 묽고 빈번하게 나오는 상태인데요.

 

때로는 급성 설사 증세가 나타날 수 있습니다.

 

3. 가스

 

배가 자주 팽팽하게 느껴지며, 가스가 찬

 

느낌을 자주 느끼게 됩니다.

 

4. 속이 울렁거림

 

배 속이 울렁거리거나 불편하게 느껴질 때가

 

자주 있으며 종종 복통과 함께 찾아옵니다.

 

5. 변비

 

일부 환자들은 변비와 설사가 번갈아 나타나는데요.

 

이를 "과민성 대장 증후군의 혼합형"이라고

 

부르기도 합니다.

 

 

치유에 좋은 음식과 피해야 할 음식

커피를 마시는 남성

 

빠른 치유에 좋은 음식

 

1. 포드맵(FODMAP)이 적은 음식

 

바나나, 자몽, 포도, 멜론, 키위, 딸기, 블루베리,

 

당근, 고추, 옥수수, 녹두, 양상추, 파, 호박, 토마토 등

 

2. 프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 장 내 미생물 균형을 개선하고

 

소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.

 

이과 같은 식품은 요거트, 케피어 등이 있습니다.

 

3. 적당한 수분 섭취

 

충분한 물을 마시는 것만으로도 대장 건강에

 

많은 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 저지방 식사

 

지방이 과다하게 함유된 음식은 증상을

 

악화시킬 수 있기 때문에 저지방 음식을

 

드시는 것이 좋습니다.

 

 

피해야 할 음식

 

1. 커피와 카페인

 

커피와 카페인은 장을 자극하여 증상을

 

악화시키기 때문에 최대한 과민성 대장 증후군

 

환자는 최대한 적게 드시는 것이 좋습니다.

 

2. 과당을 함유한 음식

 

과당을 다량으로 함유한 음식을

 

피해 주시는 것 이 좋은데요.

 

사탕, 초콜릿, 빵, 케이크, 파이 등

 

과 같은 음식을 피해 주시면 좋습니다.

 

3. 가스 형성 식품

 

가스 형성 식품은 대장에 가스를 더 많이

 

생성하게 하고 복부 팽만 및 복통을 유발하는데요.

 

다음과 같은 음식을 피해주시면 좋습니다.

 

양파, 마늘, 브로콜리, 양배추, 탄산음료, 라임 주스 등

 

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이외에도 음식을 너무 많이 먹거나

 

빨리 먹는 것도 증상을 악화시키므로 식사를

 

천천히 즐기고 적절한 양을

 

섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

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