레몬물 효능 및 레몬물 만드는 방법 및 마시는 방법

레몬물

레몬은 오래전부터 건강과 미용에 많은

 

이점을 주는 과일중 하나인데요.

 

오늘 이 글에서는 레몬물의 다양한 효능과

 

마시는 방법에 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

레몬물이란?

레몬 기포, 거품

레몬물은 말그대로 물에 레몬을 섞은 음료로

 

레몬물에는 비타민C, 구연산, 칼륨, 항산화물질

 

등이 있는데요.

 

이러한 성분들은 건강과 미용에도 도움이 됩니다.

 

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레몬물 효능

 

다이어트에 성공한 여성

레몬물에는 다음과 같은 효능이 있는데요.

 

1. 체내 독소 제거와 해독

 

레몬물은 강력한 항산화물질을 함유하고 있어

 

체내의 독소를 제거하고 해독하는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 면역 체계 강화

 

비타민 C가 풍부하게 함유된 레몬물은

 

면역 체계를 강화하는 도움을 줍니다.

 

특히 요즘 같이 코로나, 감기, 독감이 쉽게

 

발생하는 시기에 질병에 대한 저항력을 향상시키고

 

감염을 예방할 수 있습니다.

 

3. 피부 개선

 

비타민 C와 항산화물질은 피부 건강을

 

향상시키고 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

특히 레몬물은 피부를 환하고 빛나게

 

하는 효과가 있어요.

 

4. 체중 감량 지원

 

레몬물은 신진대사를 촉진하고 식욕을

 

억제하는 역할을 하여 다이어트에도

 

효과가 있습니다.

 

5. 치아 및 구강 건강

 

레몬물은 구강 내 박테리아의 증식을 억제하여

 

치아 및 구강 건강의 개선에 도움이 됩니다.

 

 

레몬물 만드는 방법 및 마시는 방법

레몬물

레몬물 만들기 위해서는 다음과 같은

 

순서대로 만드시면 되는데요.

 

1. 레몬 세척

 

레몬을 화학물질에 노출되지 않도록

 

깨끗이 세척해 줍니다.

 

2. 레몬 즙 내기

 

레몬을 반으로 자르거나 여러 조각을 내서

 

손으로 레몬 즙을 짜주세요.

 

만약 이 과정이 번거로울 경우 착즙기를

 

사용하셔도 무관합니다.

 

3. 물과 섞기

 

레몬 즙을 물과 섞어주시면 되는데요.

 

따뜻한 물로 사용하면 아침에  따뜻한 차로

 

드시기가 좋고 차가운 물에 하면 상쾌한 음료로

 

레몬에이드 느낌으로 마실 수 있어요.

 

보통 물 한 컵에 1/2 정도 따르고 나머지는

 

1개 레몬의 레몬즙을 넣어주시면 됩니다.

 

4. 설탕 및 꿀 (옵션)

 

물이랑 레몬즙으로만 마셔도 되지만 조금 더

 

단맛을 즐기고 싶다면 설탕 및 꿀을

 

적당량 넣어서 드셔도 무관합니다.

 

하지만 건강에는 최소한의 당분만

 

첨가해 주시는 것이 좋아요.

 

5. 레몬물을 마시는 방법

 

레몬물은 아침에 일어나서 또는 식사 전에

 

마시면 체내 독소 제거 및 소화개선에 좋습니다.

 

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레몬물이 다양한 효능으로 건강에 많은

 

이점을 주지만 레몬 자체에 산성이 워낙 높아

 

과도하게 섭취하면 위에 자극을 주기 때문에

 

속 쓰림 증상이 발생할 수 있으므로 다이어트 욕심에

 

과도한 양의 레몬물을 마시는 것은 오히려

 

건강을 해칠 수 있어요.

 

그렇기 때문에 하루에 한잔 정도로 가볍게

 

시작해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

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