왼쪽 또는 오른쪽 눈떨림 원인과 마그네슘의 역할과 섭취 방법

 

눈동자

 

왼쪽 또는 오른쪽 눈떨림은 눈커플이 자발적으로

 

떨림이 발생하는 현상으로 많은 사람들이

 

종종 경험하는 일상적인 현상입니다.

 

그러나 몇몇 사람들은 그러한 눈떨림이 과도하거나

 

오래 지속적으로 발생하는 경우가 있는데요.

 

이 같은 증상은 여러 가지 원인에 의해서

 

발생할 수 있습니다.

 

이 글에서는 왼쪽 또는 오른쪽 눈떨림의 원인과

 

마그네슘이 역할에 대해서 자세히

 

살펴보도록 하겠습니다.

 

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왼쪽 또는 오른쪽 눈떨림의 원인

 

커피 카페인

눈떨림의 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 근육피로

눈떨림은 대게 눈꺼풀 근육의 불균형 또는

 

과도한 사용으로 인해 발생하게 되며,

 

긴 시간 동안 눈을 강하게 떠 있거나, 과도한

 

컴퓨터나 스마트폰의 사용으로 인해

 

눈꺼풀 근육이 피로하게 되어 눈떨림이

 

발생할 수 있습니다.

 

 

2. 과도한 카페인 섭취

 

과도한 카페인 섭취는 중추 신경계를 자극하고

 

근육을 긴장시킬 수 있으며 그로 인해

 

눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 부족한 수면

 

충분한 수면을 취하지 못하고 밤을 새우거나 하면

 

근육 피로가 증가하여 눈떨림이

 

발생할 수 있습니다.

 

4. 스트레스 불안

 

정서적인 스트레스나 불안은 근육 조절에 영향을

 

미치게 되며, 이로 인해 눈떨림이 발생합니다.

 

5. 영양소 부족

 

일부 영양소의 부족으로 인해 눈떨림이 발생하게

 

될 수 있는데요.

 

특히 마그네슘, 칼슘 및 포타슘 부족은 근육 기능에

 

영향을 미치게 되어 눈떨림과 관련이 높습니다.

 

6. 눈 건조증

 

눈이 건조한 상태에서는 근육이 더 자주 움직이게

 

되며 이는 눈떨림 현상으로 이어지게 됩니다.

 

7. 알코올 또는 약물 섭취

 

알코올을 또는 약물 섭취로 인해 중추신경계에

 

영향을 미쳐 눈떨림을 유발할 수 있습니다.

 

 

8. 기타 원인

 

근육 질환, 틱장애 등과 같은 다양한 원인으로

 

눈떨림이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

마그네슘과 눈떨림의 관계

마그네슘

마그네슘과 눈떨림의 관계는 다음과 같습니다.

 

1. 근육 기능 조절

 

마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하는데

 

필요한 주요한 요소 중 하나인데요.

 

우리 몸의 신경과 근육은 전기 신호를 주고

 

받아 움직임을 조절하게 되며, 마그네슘은

 

이러한 신호 전달 과정을 안정화시켜주는

 

역할을 하게 됩니다.

 

2. 근육 경련 예방

 

마그네슘은 근육 경련과 스파즈를 방지하는데

 

도움을 주는 역할을 하게 되는데요.

 

마그네슘이 부족하게 되면 근육의 긴장으로

 

인해 과도한 수축을 유발할 수 있으며,

 

이로 인해 눈떨림 증상이 발생합니다.

 

 

마그네슘 섭취 방법

바나나

마그네슘 섭취 방법은 다음과 같은데요.

 

1. 다양한 식품을 통한 섭취

 

마그네슘이 풍부한 식품을 다음과 같습니다.

 

견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈넛 등

 

곡물 : 현미, 귀리, 옥수수, 고구마, 무화과 등

 

녹색 잎채소 : 시금치, 케일, 브로콜리 등

 

해산물 : 조개, 게, 고등어 등

 

두유 및 유제품 : 두유, 요거트, 치즈 등

 

2. 마그네슘 보충제

 

일상 식단으로 충분한 마그네슘 섭취가

 

어렵게 느껴진다면 마그네슘 보충제를 고려할 수

 

있으며 하루 권장량만큼 먹어야 합니다.

 

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마그네슘 부족은 근육의 이상적인 기능을

 

방해하고 눈떨림과 같은 근육 증상을 유발하는데요.

 

눈떨림의 가장 큰 원인 중 하나인 만큼

 

하루 권장량만큼의 꾸준한 섭취가 눈 건강을

 

지키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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