수족냉증 증상, 원인, 치료, 예방 방법

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한

 

온도에서도 손과 발이 차가운 증상으로,

 

많은 사람들이 생각보다 많이 겪는 질병인데요.

 

이번 글에서는 수족냉증은 증상, 원인, 치료,

 

예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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수족냉증 증상

차가운 발

 

수족 냉증은 손과 발에서 발생하는 증상으로,

 

혈관 수축과 혈류 감소로 인해 발생하는데요.

 

아래는 수족 냉증의 주요 증상들입니다.

 

1. 차가운 손과 발

 

가장 일반적인 증상으로, 손과 발이 지나치게

 

차갑게 느껴지는 현상으로 주로 손 끝과

 

발뒤꿈치에서 시작하여, 손가락 발가락까지

 

퍼지게 됩니다.

 

2. 시린 느낌

 

손과 발의 차가움과 함께 시린 느낌이 발생하며

 

때로는 저림 현상과 함께 발생합니다.

 

3. 불면증

 

수족냉증은 수면에도 영향을 미치며, 

 

잠을 방해하여 불면증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

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수족냉증 원인

추위에 몸을 웅크리는 여자

 

수족냉증은 추운 환경에서 더 흔하게 발생하는

 

질병으로 원인은 다음과 같습니다.

 

 

1. 혈관 수축

 

주된 원인 중 하나로 추운 환경에 노출될 때

 

우리의 신체는 혈관을 수축시키고 이로 인해서

 

혈액 흐름이 감소하게 되는데요.

 

이때 손과 발의 혈액 공급량이 감소하여

 

수족냉증이 발생하게 됩니다.

 

2. 노화

 

노화로 인하여 혈관 벽이 두꺼워지고 유연성이

 

감소하게 되어 혈액 순환에 어려움이

 

발생하게 됩니다.

 

3. 호르몬의 변화

 

여성들에게 많이 발생하는 수족냉증은

 

특히 출산, 폐경, 임신 등의 과정에서 호르몬의

 

변화로 인해 수족냉증이 발생하게 됩니다.

 

4. 스트레스

 

스트레스는 신체의 혈관을 수축시키는 호르몬을

 

활성화시키며 이로 인해 손과 의 혈류가

 

감소할 수 있습니다.

 

5. 다른 질병과의 관계

 

수족냉증은 다른 질병과 연관되어서

 

발생할 수 있으며 이 같은 질병에는 레이노 증후군,

 

갑상선 기능 저하증, 손목 터널증후군 등이 있습니다.

 

 

 

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수족냉증 치료

따뜻한 차와 장갑

 

병원을 가지 않고 치료하는 효과적인 방법은

 

다음과 같습니다.

 

1. 여러 겹으로 옷을 입기

 

추운 날씨에는 따뜻한 옷을 착용하는 게 좋으며

 

여려 겹으로 옷을 입는 것이 효과적입니다.

 

2. 보온용품 사용

 

모자, 목도리, 장갑 등의 보온용품들을

 

사용하여 몸을 항상 따뜻하게 유지합니다.

 

 

3. 실내 온도 유지

 

집안을 보일러를 통해 항상 적절한 온도를

 

유지시켜 줍니다.

 

4. 반신욕 및 족욕

 

체온을 높이기 위해 하루에 한 번 반신욕 또는

 

족욕을 하면 혈액순환에 도움이 되지만

 

주의할 점은 물의 온도를 너무 뜨겁게 보다는

 

따뜻한 정도가 좋습니다.

 

5. 운동

 

근육량을 늘리면 기초대사량일 늘어나게 되며

 

이는 체온 상승으로 이어지게 됩니다.

 

 

 

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수족냉증 예방

대추 차

 

수족냉증을 예방하기 위해서는 다음과 같은

 

습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

1. 따뜻한 차

 

몸을 따뜻하게 해주는 차를 드시는 것이 좋으며

 

이때 커피보다는 생강차, 유자차, 대추차 등이 좋으며

 

단순히 따뜻한 물을 자주 드시는 것도 좋습니다.

 

 

2. 외출 시 항상 따뜻하게

 

몸이 따뜻하게 유지하는 게 수족냉증의 예방에

 

많은 도움이 되며 이때 손과 발이 차다고 해서

 

단순히 장갑과 따뜻한 신발만 따뜻하게 하기보단

 

온몸이 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다.

 

3. 산책 및 등산

 

평소 조깅과 등산 등을 꾸준히 해주면

 

심폐 능력과 근력이 오를 뿐 아니라 수족냉증을

 

예방하는 데도 많은 도움이 됩니다.

 

4. 금연 및 금주

 

 금연 및 금주는 대부분의 건강에 문제를 일으키는

 

요인으로 끊지를 못하더라도 조금씩

 

줄이는 것만으로도 많은 도움이 됩니다.

 

 

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수족냉증은 단순히 손과 발이 차가운 증상이

 

아니라 다양한 원인과 증상을 가지고 있는 질병으로

 

올 겨울은 따뜻하게 체온을 유지하여

 

건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.

 

 

 

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