발목 접질렀을때 (발목염좌) 응급처치 및 치료 과정에 대한 이해

 

목차
1. 발목 접질렀을때 통증의 원인 및 증상
2. 발목 접질렀을때 할 수 있는 응급조치
3. 병원에서의 진단 및 치료과정
4. 발목 접질림 회복을 위한 재활치료 및 운동방법

 

 

발목을 접질렀을때 흔하게 발생하는 게

 

바로 발목염좌인데요.

 

발목염좌란 각종 스포츠뿐만 아니라

 

일생 생활에서도 많이 발생하는

 

발목부상 중 하나로 발목을 삐끗하거나

 

접질린 상태를 말하는데요.

 

오늘은 이러한 발목염좌로 인한 고통에서

 

빠르게 대처하는 방법에 대해서

 

한번 알아볼까 합니다.

 

 

1. 발목 저질렀을때 통증의 원인 및 증상

축구

본인이 축구나 야구 같은 격렬한 스포츠를

 

좋아하지 않는 이상 일반인에게 주로

 

발생하는 원인은 계단을 내려올 때나

 

미끄러운 길을 지나가다가 미끄러질 때

 

주로 발목 접질림 현상이 일어나게 되는데요.

 

발목 접질림이란 주로 외측이나 내측으로

 

각도를 잘못 틀었을 때 발생하게 되며

 

이로 인해 인대가 늘어나거나 손상되는

 

경우가 많습니다.

 

발목을 접질렸을 때의 증상은 즉각적인

 

통증과 동시에 부종이 발생하는데요.

 

이로 인해 발목 주변이 붓거나 

 

특히 움직일 때 큰 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 발목 접질렀을때 할 수 있는 응급조치

 

발목 붕대

가장 중요한 것은 더 이상 발목에 무리가

 

가지 않도록 움직이지 않는 것이 좋으며

 

이외에 몇 가지 방법을 추천드리자면

 

 

1. 냉찜질

 

냉찜질은  통증을 완화시켜 주며 염증 억제 등의

 

효과가 있어서 부상 직후에

 

해주시면 좋은데요.

 

이때 얼음을 직접적으로 피부에 닿지 않도록

 

수건을 감싼 뒤에 문질러 주시면 좋습니다.

 

이때 압력을 가해서 세게 문지르는 것보다

 

최대한 살살 문지르는 게 좋으며

 

15분을 찜질을 하셨다면 15분은

 

쉬어두고 이를 반복해 주시면 됩니다.

 

만약에 얼음이 없다면 차가운 물을

 

이용하셔도 됩니다.

 

 

2. 압박붕대

 

먼저 압박 붕대를 함으로써 부상부위의

 

혈액 순환을 감소시키고 이로 인해서

 

부종을 완화시켜주는 효과가 있는데요.

 

이뿐만 아니라 압력으로 인해 신경이

 

억제되어 통증을 줄여주기 때문에

 

스포츠 선수들이 발목 부상을 당했을 때

 

응급조치로 발목에 붕대를 감고 나오는

 

모습을 종종 볼 수 있어요.

 

3. 병원에서의 진단 및 치료과정

 

mri 장비

응급조치는 임시방편일 뿐 통증이 심하다면

 

반드시 병원을 가셔야 하는데요.

 

이때 진단 방법은 주로 X-레이나

 

심할 경우 MRI를 통해 발목 관절의

 

상태나 손상 정도를 판단하게 되는데요.

 

일반적으로 깁스나 반깁스를 착용한 뒤

 

발목의 움직임을 최소화시켜

 

약처방 및 물리치료를 통해 치료를

 

받게 됩니다.

 

 

4. 발목 접질림 회복을 위한 재활치료와 운동

 

발 마사지 물리치료

평소에도 발목 접질림 회복을 위해 발목 보호대를

 

반드시 착용하는 것이 좋으며

 

몇 가지 재활 치료방법에 대해서

 

알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 물리치료 

 

물리치료는 재활치료 중 가장 효과적인

 

방법 중 하나라고 할 수 있는데요.

 

물리치료사의 지도에 따라 발목 주변의

 

근육을 강화하고 이를 병행하여

 

전기 자극, 온열치료, 마사지 등의

 

치료를 통해 부상 부위의 염증을 줄이는 데에도

 

도움을 줍니다.

 

2. 근력 강화 운동

 

물리치료 이후에도 빠른 회복을 위해서

 

발목을 펴는 운동을 해주시면 되는데요.

 

이때는 절대 무리하지 않는 선에서 하는 게

 

좋으며 발목을 좌우로 움직이거나 구부리는 등

 

발목의 근육을 강화하는 훈련을 한다면

 

회복하는 시간을 단축시킬 수 있어요.

 

 

3. 균형 운동

 

이 운동은 어느 정도 발목의 회복이 됐을 때

 

해주는 것이 좋으며 한 발로 서가나

 

균형을 잡는 운동은 평소의 몸상태로

 

돌리는데 많은 큰 도움이 됩니다.