맨발 걷기 효능 및 부작용(주의사항)

맨발 걷기

자갈 위를 맨발로 걷는 여성

맨발 걷기란 신발이나 양말을 벗고 발바닥을

 

지면과 직접적인 접촉을 통해 건강과 마음을

 

활성화하는 의미가 있는데요.

 

오늘은 맨발 걷기의 효능 및 부작용(주의사항)에

 

대해서 자세히 알아볼까 합니다.

 

맨발걷기 등산코스 알아보기

 

맨발 걷기 효능

맨발로 숲을 걸어가는 여성

맨발 걷기의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 발바닥 근육 강화

 

맨발 걷기는 발바닥 근육을 강화하는 도움을

 

주게 되는데요.

 

보통 신발을 신을 때는 발바닥 근육을 제대로

 

활용하지 못하지만 맨발로 걷게 되면

 

발바닥 근육을 많이 사용하게 되는데요.

 

이 근육을 강화하게 되면 발바닥의 안정성이

 

향상되며 다리와 척추의 균형을 더욱 쉽게

 

유지 할 수 있습니다.

 

2. 자세와 체형 개선

 

맨발 걷기는 하게 되면 발바닥이 지면에

 

직접 댐으로써 신발을 신을것 보다 훨씬 더

 

몸의 무게를 잘 분산시키고 자연스러운 자세를

 

취할수 있게 되며 이로인해 허리와 등의 자세가

 

개선되어 몸의 균형을 유지하는데

 

더욱 용이해집니다.

 

3. 혈액순환 개선

 

맨발로 걷게 되면 발바닥의 혈관을 자극하여

 

혈액 순환을 개선 시키게 되는데요.

 

이때 혈류가 활발해지고 혈액이  더 효율적으로

 

전달하게 됩니다.

 

또한 손발의 전림 현상에도 많은 도움이

 

될 수 있다고 합니다.

 

4. 스트레스 감소

 

자연 환경속에서의 맨발 걷기는 스트레스

 

감소에 많은 도움을 주며 자연속에소 새소리,

 

물소리 등을 들으며 자연의 아름다움을

 

감상하는 것은 마음을 안정시키는데

 

큰 역활을 하게 됩니다.

 

또한 혈액순환의 개선과 엔드로핀 분비 촉진으로

 

심리적 안정감을 증진 시킵니다.

 

5. 하지 정맥류 개선

 

정맥 탄력이 감소하면 혈류가 역류하게 되어

 

다리에 혈액이 효과적으로 공급하지 못하며,

 

이로 인해 다리 부분의 부종과 통증이

 

발생 할 수 있는데요.

 

이때 맨발 걷리르 함으로써 발바닥 혈관을

 

자극하고 혈액순환을 촉진 시켜

 

정맥 탄력을 개선 및 하지 정맥류의

 

위험을 줄일수 있습니다.

 

 

 

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맨발 걷기의 부작용(주의사항)

바닥에 흩뿌려진 유리

1. 상처와 부상

 

맨발로 걷는 경우, 바닥의 뾰족한 물체나

 

거친 표면에서 다리나 발바닥을 쉽게 다칠수

 

있게 되는데요.

 

항상 맨발 걷기를 할때에는 바닥에 무언가

 

다칠만한 요소가 있지 않을까 유심히 보면서

 

걸어야 합니다.

 

2. 열화와 냉증

 

맨발로 걷는 경우 발바닥이 땅과 직접적으로

 

접촉하기 때문에 날씨에 따른 열화와 냉증이

 

발생할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 너무 더운 날씨나 추운 날씨때는

 

적절한 지형을 선택하여 걷거나

 

피하는것이 좋습니다.

 

3. 피부 문제

 

맨발 걷기는 발바닥 피부의 문제를 유발할 수

 

있게 되는데요.

 

특히 거친 지형이나 더러운 표면에서

 

걷게 되는 경우 피부염, 건조 등의

 

문제가 발생 할 수 있게 됩니다.

 

4. 감염의 위험

 

맨발로 걷는 경우 공공 장소에서의

 

바이러스나 세균에 노출 될 위험성이

 

커지게 되는데요.

 

이를 방지하기 위해서는 발에 상처가

 

나지 않도록 최대한 유의하며

 

운동이 끝난 후엔 발을 씻거나 깨끗이

 

닦아 주는것이 좋습니다.

 

5. 알레르기 반응

 

일부 사람들은 풀, 잔디, 먼지, 미생물 등으로

 

알레르기 반응이나 피부 민감성이 생길수 있는데요.

 

당연하게도 신발을 신지 않은 맨발로 걸을시에

 

쉽게 이러한 자극 요소에 노출 될 수 있습니다.

 

 

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무조건 맨발 걷기가 좋다 나쁘다를 떠나서

 

개인의 건강 상태와 환경을 고려하여

 

맨발 걷기를 하는것이 중요합니다.

 

 

 

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