방귀가 계속 나와요 방귀 잦으면 안좋은 이유(방귀 줄이는법)

방귀가 계속 나오는 현상은 일반적인 생리적인

 

현상 중 하나로 보통의 경우는 크게 신경 쓰지 않아도

 

크게 문제는 없지만 너무 자주 나올 경우는

 

몇 가지 건강 문제의 신호일 수가 있는데요.

 

이 글에서는 방귀가 계속 나오는 이유와 그에 따른

 

건강 문제, 그리고 방귀를 줄이기 위한

 

효과적인 방법들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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방귀가 계속 나오는 이유

방귀 냄새 원천 차단한 방독마스크

 

방귀는 우리 몸에서 소화 과정에서 배출되는

 

자연스러운 결과 중 하나이지만 너무 방귀가 잦은

 

분들은 일상생활에 불편함과 더불어 건강에는

 

문제가 없는지 걱정이 되시는 분들이 있을 텐데요.

 

방귀게 계속 나오는 이유는 다음과 같습니다.

 

 

1. 과다한 섬유질 섭취

콩

 

 

섬유질이란 음식물을 소화하기 위해서 필요한

 

물질 중 하나로 소장 내의 좋은 세균들이 섬유질을

 

분해 및 소화함으로써 대변이 부드럽게 되어

 

변비 예방에도 좋지만 너무 많이 섭취를 하게 되면

 

방귀가 잦아지게 되는데요.

 

이와 같은 섬유질이 풍부한 섬유질 음식으로는

 

곡류(쌀, 보리, 귀리 콩 등), 채소, 견과류, 유제품 등이

 

있으며 이 같은 음식을 과다하게 먹지 않는 것이

 

잦은방귀를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 운동량의 부족

조깅하는 남성

 

꾸준한 운동은 소화 기능을 활성화시켜서 빠른

 

소화를 하게 도와주는데요.

 

만약 운동량이 부족하게 되면 소화하는데 오랜

 

시간이 투자되게 되며 이와 동시에 장 내에 가스를

 

많이 생성하여 방귀가 자주 나오게 됩니다.

 

 

3. 특정한 행위의 반복

빨대로 음료를 마시는

 

 

방귀는 공기를 단시간에 많이 흡입할 때도

 

만들어지게 되는데요.

 

몇 가지 예를 들어보면 너무 빨리 식사를 하거나,

 

빨대로 음료로 마시거나, 과식을 하는 등의

 

특정한 행위를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

4. 장 질환

복통

 

방귀를 자주 뀐다고 해서 반드시 장 질환이 있는 것은

 

아니나 종종 장의 문제가 생겨서 방귀가 자주

 

나오는 경우들이 있는데요.

 

대체로 그럴 경우에는 단순히 방귀만 자주

 

나오는 것이 아니라. 혈변, 복통, 설사, 구역질 등의

 

복합적인 증상들이 동반되는 경우들이 많습니다.

 

 

5. 유당 분해 능력 저하

우유에 딸기

 

선천적으로 유당을 분해 못하는 체질이거나

 

유당 분해 능력이 떨어지는 경우에 우유를

 

마시면 탈이 나는 경우는 많이 보았을 텐데요.

 

사실 우유만 그런 것이 아니라 치즈, 요구르트 등

 

역시 유당을 잘 소화하지 못하면 가스가

 

발생하게 되는데요.

 

이럴 경우 저유당 제품을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

6. 잦은 탄산음료 섭취

탄산 음료

 

저도 탄산음료를 좋아하며 수시로 마시는

 

편에 속하는 편인데요.

 

탄산음료를 마시고 난 뒤에 일부는 트림으로

 

탄산 기체들이 빠져나오지만 나머지는

 

방귀로 배출되기 때문에 잦은 탄산음료의

 

섭취는 잦은방귀로 이어지게 됩니다.

 

 

7. 일부 약품 섭취

알약

 

대표적으로 많이 먹는 약 중에 하나를 

 

살펴보자면 항생제가 있는데요.

 

항생제를 장기간 복용했을 시엔 장 내의 세균이

 

감소하여 세균이 균형이 깨져서

 

가스 생성이 많아질 수 있습니다.

 

 

이외에도 방귀가 자주 나오는 이유는  생각보다

 

굉장히 다양한 원인으로 발생하는데요.

 

평균적으로 일반인이 하루에 방귀가 나오는 횟수가

 

13회에서 25회 사이라 나온다고 합니다.

 

 

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방귀를 줄이기 위한 방법

효소

 

방귀를 줄이는 방법은 잦은방귀의 원인을

 

반대로 생각을 해보시면 되는데요.

 

다음과 방귀를 줄이는 같은 방법들이 있습니다.

 

 

1. 식사 시 천천히 먹기

 

식사할 때 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 규칙적인 운동

 

매일 산책이나 조깅 등 규칙적인 운동은

 

소화 과정을 촉진하고 소화를 빠르게

 

도와줄 수 있습니다.

 

3. 섬유질 및 방귀 유발 음식 제한

 

섬유질이나 콩, 양배추, 고구마 등 가스를 많이

 

생성하는 음식을 제한적으로 먹는것이 좋습니다.

 

4. 약물의 사용

 

기본적으로 효소를 도와주는 효소 보충제를 드시면

 

음식을 빠르게 소화하는데 도움이 되며

 

이외에도 가스 제거제 약을 드시면 방귀를

 

줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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방귀가 나오는 것은 자연스러운 현상으로

 

사실상 건강에는 큰 문제가 없는 경우가 많지만

 

일상생활을 할 때 다소 민망한 상황들이 많이

 

나올 수 있기 때문에 너무 잦은방귀가 나올 땐

 

한번 각종 습관들의 개선을 통해

 

줄여보는 것은 어떨까요?

 

 

 

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