안구건조증 증상 및 원인 눈건강에 좋은 음식과 예방 방법은?

눈이 피곤해 보이는 여성

현대 사회에서의 눈은 다양한 전자기기의

 

영향으로 지치고 있습니다.

 

과학과 기술의 발전으로 우리의 삶은

 

편안해지고 있지만 우리의 눈은 인공조명을

 

통해 고통을 받고 있는데요.

 

그러한 영향으로 이제는 안구 건조증은

 

한 번도 안 걸려본 사람이 없을 정도입니다.

 

그래서 이번글에서는 눈건강을 지키기 위한

 

다양한 방법과 원인, 증상에 대해서

 

한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

안구건조증 이란?

 

눈이 아파서 손으로 지압하는 여성

안구 건조증 이란 눈의 표면이 어느 정도

 

촉촉해야 하나 눈물의 양이 부족하거나 해서

 

눈이 건조하고 불편한 증상을 나타는 상태이며

 

마치 눈에 이물질이 들어간 것처럼 따갑거나

 

뻑뻑한 느낌을 가지게 됩니다.

 

여기서 눈물은 눈의 표면을 촉촉하게 유지하는

 

중요한 역할을 하는데요.

 

이외에도 눈의 이물질을 제거하고

 

적절한 수분으로 각막을 보호하여

 

눈의 편안함을 유지하는 역할을 해줍니다.

 

 

안구건조증의 원인과 증상

 

길을 걸어가면서 핸드폰을 보는 여성

안구 건조증의 원인과 증상은 다양한

 

요소들에 의해서 발생을 하게 되는데요.

 

아래에서 안구 건조증에 대해서

 

알아보도록 하겠습니다.

 

 

안구 건조증의 원인

 

1. 컴퓨터나 스마트폰 사용

 

안구 건조증의 원인 중 대다수가 아마

 

긴 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰 사용을

 

하면서 하루를 보내는데요.

 

특히 화면을 보면서 눈의 깜박임의 빈도가

 

줄어들게 되어 눈물의 증발이 훨씬

 

많아지게 됩니다.

 

 

2. 눈의 노화

 

나이가 들게 되면 눈물샘의 분비량이

 

감소할 수가 있는데요.

 

이는 안구 건조증으로 이어질 수 있어요.

 

 

3. 콘택트렌즈 사용

 

기존의 안경 끼는 사람들도 점차 콘택트렌즈로

 

갈아타는 사람들도 많이 있는데요.

 

콘택트렌즈의 잘못된 사용 방법으로 인해

 

눈의 표면을 건조하게 만들거나 눈물의 흐름을

 

방해할 수 있습니다.

 

 

4. 환경적인 요인

 

우리나라에서는 대표적으로 황사를

 

쉽게 떠올릴 수 있을 텐데요.

 

미세먼지나 강한 바람, 강한 햇빛에 의해서도

 

눈의 피막을 손상시킬 수 있어요.

 

그리고 에어컨의 지나친 사용 역시

 

실내를 건조하게 만들어서

 

눈의 피막이 증발하기 쉽게 됩니다.

 

 

5. 호르몬의 변화

 

여성의 경우에 해당이 많이 되는데요.

 

임신, 출산, 갱년기 등의 호르몬의 변화로 인해

 

눈물의 분비량이 감소할 수 있습니다.

 

 

안구건조증의 증상

 

1. 눈의 건조함 또는 불쾌함

 

눈이 긴 시간 동안 건조한 상태를 유지한다면

 

쉽게 피로해지고 뜨고 있는 자체가

 

굉장히 불편하게 느껴집니다.

 

2. 눈이 따끔거리고 쓰림

 

눈의 건조함으로 인해서 눈은 더욱더

 

민감해지게 되는데요.

 

밝은 빛에 노출될 때 더 뚜렷하게

 

따끔거리거나 쓰린 증상이 확실히 보입니다.

 

3. 눈의 충혈

 

눈물이 부족한 상태에서 눈의 피막이

 

건조하게 되면 쉽게 눈이 붉어지거나

 

충혈이 발생합니다.

 

4. 잦은 눈의 깜박임

 

눈이 건조하면 눈꺼풀이 더 자주 움직여

 

눈물을 눈에 분배하려고 노력을 하는데요.

 

이로 인해 주변 사람들 보다 눈의 깜박임의

 

빈도가 증가할 수 있습니다.

 

5. 흐릿한 시야

 

눈의 충분한 수분이 없을 시에는 눈의 표면이

 

불균일하게 되며 이로 인해서

 

빛이 눈을 올바르게 통과하지 못해

 

시야가 조금 흐릿하게 보일 수 있습니다.

 

 

눈 건강에 좋은 음식과

안구건조증의 예방방법

 

눈에 좋은 음식 중 참치

눈은 우리 생활에 반드시 필요한 아주

 

중요한 부위 중 하나인데요.

 

그렇다 보니 항상 우리의 눈 건강을 위해서

 

안구 건조증을 예방하고 올바른 식단을 통해서

 

유지를 하는 것이 필요합니다.

 

눈에 좋은 음식

 

1. 오메가 -3 지방산 함유 식품

 

연어, 참치, 고등어와 같은 해산물은

 

오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며

 

이는 망막 건강에 많은 도움을 주며

 

염증을 감소시키는 역할도 해줍니다.

 

2. 안토시아닌 함유 식품

 

안토시아닌은 눈의 혈관을 강화하고

 

망막 건강을 촉진하여 시력을 보호하는데

 

많은 도움이 되는데요.

 

블루베리, 포도, 아로니아 등에 풍부하게

 

함유가 되어 있습니다.

 

3. 비타민 A와 C 함유 식품

 

비타민 A는 망막을 보호하고 빛에 민감한

 

세포들을 지원하여 시력을 유지하는데

 

도움을 주며 비타민 C는 시력유지에

 

도움을 주는 항산화 물질이 있는데요.

 

비타만 A 함유 식품에는 당근, 시금치,  케일,

 

고구마, 멜론 등이 있으며

 

비타민 C 함유 식품에는 오렌지, 딸기, 레몬, 

 

브로콜리 등에 풍부하게 들어있습니다.

 

안구 건조증 예방 방법

 

1. 적절한 습도 유지

 

2. 컴퓨터 작업 시 간격을 두고 눈 쉬기

 

3. 충분한 물 섭취

 

4. 피로 해소를 위한 충분한 수면

 

5. 안구 운동

 

6. 적절한 콘택트렌즈의 사용

 

 

이렇게 6가지만 꾸준히 실천해 주셔도

 

안구 건조증을 예방하는데

 

많은 도움이 됩니다.