블랙커피 아메리카노 효능 및 차이점과 공복에 커피 마실때 부작용

직장인과 만성피로에 찌들어있는 분들이라면

 

아침 커피 한잔은 필수로 드시고 출근하는데요.

 

이렇게 매일 마시는 커피 중 블랙커피와 아메리카노의

 

각각의 효능 및 차이점에 대해 알아보고

 

공복에 커피를 마시는 것이 어떠한 이점을 가지고

 

부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공복에 먹으면 좋은 음식 알아보기

 

블랙커피 아메리카노 차이점

블랙커피와 아메리카노

 

비슷하면서도 뭔가 다른 블랙커피와 아메리카노의

 

차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

블랙커피

 

일반적으로 블랙커피라고 하면 카누의 같은

 

인스턴트 블랙커피를 쉽게들 생각을 하는데요.

 

블랙커피는 커피와 우유, 설탕 등을 넣지 않은

 

검정(블랙)의 커피를 말하는데요.

 

한마디로 말해서 순수 커피 그 자체이며 이를

 

추출하는 과정은 로스팅한 원두를 갈아서

 

뜨거운 물로 우려내는 것입니다.

 

 

 

아메리카노

 

아메리카노는 원두를 엄청 뜨거운  고압 증기를

 

통해 커피를 추출할 수 있는데요.

 

여기서 그대로 먹으면 에스프레소이고 여기다

 

물을 타먹으면 아메리카노라고 불리고 있습니다.

 

 

 

블랙카피와 아메리카노 차이점

 

블랙커피와 아메리카노의 차이점은 블랙커피는

 

로스팅을 마친 원두를 분쇄하여 가루로 만든 뒤에

 

뜨거운 물을 타서 먹는 방식이며,

 

아메리카노는 에스프레소 머신을 통한 에스프레소에

 

물을 섞은 것으로 블랙커피는 다소 가벼운 맛이라면

 

아메리카노는 풍미와 향이 좀 더 느낄 수 있습니다.

 

 

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블랙커피 아메리카노 효능

커피 마시는 남성

 

사실상 블랙커피와 아메리카노의 주성분이

 

원두라는 것을 생각을 해보시면 두 가지 모두 효능에

 

대해서는 거의 동일하다고 볼 수 있는데요.

 

블랙커피와 아메리카노의 효능은 다음과 같습니다.

 

 

1. 피로 회복 및 각성 효과

 

커피를 마시는 대부분의 이유 중 하나로 커피의

 

주성분인 카페인을 섭취하기 위함인데요.

 

카페인은 우리 몸의 중추신경을 자극하여 각성을

 

시켜주며 이를 통해 졸음을 이겨내고 다시 일을

 

할 수 있는 에너지를 얻게 되는데요.

 

특히, 야근을 자주 하는 직장인들의 필수 음식이라고

 

할 수 있습니다.

 

 

2. 당뇨 예방

 

사람이 음식을 섭취하게 되면 자연스레 혈당이

 

올라가게 되며 췌장에서 인슐린이 분비되어

 

에너지로 전환하게 되는데요.

 

이과정이 제대로 진행되지 않으면 이를 당뇨가

 

왔다고 할 수 있습니다.

 

그런데 커피에는 클로로겐산이라는 성분이 있어

 

인슐린 민감성을 올리게 되고 이는 곧

 

혈당 조절에 도움이 되게 됩니다.

 

 

3. 치매 예방

 

저출산 문제와 의료시설로 인한 평균수명 상승으로

 

앞으로 노인의 인구 비율이 대폭 늘어날 텐데요.

 

이는 치매의 비율 역시 많아진다는 말과 같은데요.

 

커피에는 카페인과 폴리페놀이라는 성분이 있어

 

뇌혈관에 염증을 예방하고 해마의 손상을 막아주는

 

효능이 있다고 연구결과 밝혀졌습니다.

 

 

이외에도 항암효과와 체중조절 등의 효능이 있습니다.

 

 

 

블랙커피 아메리카노 부작용

밤새 컴퓨터와 핸드폰 보는

 

순간적으로 각성효과를 주는 커피는 현대인에게

 

많은 부작용 역시 함께 가져다주고 있는데요.

 

아래는 대표적인 커피의 부작용 들입니다.

 

 

1. 수면 장애

 

카페인은 중추 신경을 자극해서 잠을 자는데

 

방해를 하게 되는데요.

 

카페인의 혈중 농도가 줄어드는 시간이 최소 4시간

 

정도는 소요된다는 점을 참고하시고

 

야근이 있는 날이 아니라 꿀잠을 자고 싶다면

 

자기 전 6시간 전에는 절대 커피를 드시면 안 됩니다.

 

 

2. 혈압 상승

 

커피를 한두 잔 마시게 되면 보통 혈압이 10mmHg 정도

 

올라가게 된다는 말이 있는데요.

 

사실 이는 의견이 분분해서 커피가 오히려 혈압상승에

 

'도움이 된다 vs 안된다' 이 두 가지로 나뉘고 있는데요.

 

연구결과에 따르면 커피를 마시게 되면 일시적으로

 

혈압이 오르게 되며 차츰 내려가다고 합니다.

 

그래서 평소 고혈압인 분들은 아무래도 조심할

 

필요성이 있습니다.

 

 

3. 소화불량

 

흔히들 전날 술을 먹고 난 다음날 커피를 마시게

 

되면 바로 설사를 하는 경우가 있는데요.

 

커피에 포함된 클로로겐산은 위산 분비를 촉진하여

 

소화과정이 빨라지게 되는데요.

 

이로 인해서 음식이 제대로 소화되지 않아서

 

위장에 부담을 주며 염증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

공복에 커피 마실 때 부작용

아침에 커피 한잔

 

아침에 일어나자마자 빈속에 커피 한잔으로 하루를

 

시작하시는 분들이 많은데요.

 

물론 커피의 각성효과 때문에 아침을 뭔가 개운하고

 

상쾌한 기분이 들 수 있는데요.

 

실제적으로는 소화장애와 스트레스, 불안감 등을

 

더욱 촉진하는 행위라고 볼 수 있습니다.

 

이러한 공복에 커피 부작용을 겪지 않으려면

 

기상 후에는 커피보단 물을 한잔 마시는 것이 좋으며

 

기상 후 1~2시간 후에 드시거나 오후 1~2시쯤에

 

커피를 마시는 것이 커피의 이점을 효과적으로

 

느끼실 수 있습니다.

 

 

 

공복에 먹으면 좋은 음식 알아보기

 

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블랙커피와 아메리카노를 드시는 것은 좋지만

 

하루 2잔 이상은 피하는 것이 좋으며 특히 고혈압과

 

심장질환, 소화불량이 있는 분들은 하루 딱 한잔 혹은

 

디카페인 커피를 마시는 것을 추천드리며

 

절대 빈속에 커피를 드시지 않기를 권장드립니다.

 

 

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 BSET 10